腸活ライフ STメソッドとは
腸活ライフ STメソッド（STM）は簡単レシピと軽いトレーニングを組み合わせたメソッドです。例えば、特製スムージーや自宅でできる筋力トレーニングのため、無理なく続けることができます。
STメソッドは【食べ合わせ】・【食材】・【トレーニング】の３つがポイントです。
STメソッドは「ダイエット法」ではないため、「痩せる」ことが目的ではありません。「腸活」を重視し体調を整えることがミッションです。
近年、腸内環境が免疫力やメンタルヘルスに影響を及ぼしている可能性があるとの研究成果が多数報告されています。そのため、発酵食品などを食べて腸内環境を整える生活、「腸活」を行うことにより美容や体調の維持が期待できます。
身体の細胞は90日で新たな細胞と入れ替わるといわれています。STメソッドを継続すれば、90日あるいはもっと短期間でも、体調の違いを感じられるようになることでしょう。
"Change Your Life in 90 dyas."
あなたも90日で人生を変えましょう！
腸内環境・腸内細菌が関連する可能性がある疾患は？
腸内環境の乱れは万病のもと!
腸には体全体の半数以上の免疫細胞が存在しており、人体最大の免疫器官ともいわれます。よって、腸内環境の乱れは免疫機能に影響を与え、全身に影響が現れます。
- 肥満
- 便秘
- 高血糖
- 糖尿病
- 大腸がん
- 動脈硬化症
- 炎症性腸疾患
- 過敏性腸症候群
- 脂肪肝
- フレイル、サルコペニア
- 自己免疫疾患
- 関節リウマチ
- 花粉症、アレルギー
- アトピー性皮膚炎
- 帯状疱疹
- 体臭
- 多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）
- 子宮筋腫
- 月経前症候群（PMS）
腸脳相関
古来より「腸脳相関」といわれてきましたが、腸と脳は自律神経やホルモンを介して情報交換をしていることがわかっています。腸では幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の９割がつくられています。
- 不安障害
- 神経症
- うつ病
- 認知症
- 発達障害
- 自閉症スペクトラム
- ADHD
- アルツハイマー病
- パーキンソン病
- 中枢神経系疾患
- 不眠症
実践！
STメソッド 90日チャレンジ
90日間、STメソッドに取り組んだ成果をご覧ください。日々の食事やトレーニングについても記載しています。
チャレンジャー プロフィール
性別：男性
年齢：44歳
身長：177cm
仕事：デスクワーク
運動を伴う趣味：特になし
チャレンジ成果
体重はマイナス5kgなので大幅な減少はありませんが、体年齢はマイナス９才になりました。特に背中から見た場合のシルエットが、お腹わまりの脂肪（通称：浮き輪）が減り、スリムになりました。
体型モデルはマウスのドラッグ操作（左ボタン長押し）やスマートフォンのタッチ操作で回転・拡大できます。
※iPhoneの場合、モーションセンサー関連の確認画面が表示されますので、ピンクボタンの「Deny」を押してください。
BEFORE
体重
75.20 kg
体脂肪率
22.4 %
BMI
24.0
内臓脂肪
9 level
骨格筋率
34.5 %
体年齢
43 才
AFTER
体重
70.20 kg
体脂肪率
16.0 %
BMI
22.4
内臓脂肪
7 level
骨格筋率
38.7 %
体年齢
34 才
※測定データはオムロン体重体組成計による計測結果です。
STメソッド 実践ガイドブック
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腸活ライフ STメソッド(https://t.co/FCgdpj18h0)です。今日の気になる記事はこちら。
— 腸活ライフ STメソッド (@STMETHOD_JAPAN) June 19, 2024
1日2～4杯飲めば幸せホルモンが増え､うつ病のリスクが低下…ハーバード大が効果を実証した身近な飲み物https://t.co/buvRxqHPQ3#腸活 #STメソッド #腸内環境