著者：エスティーエム 代表 高濱怜 （プロフィールはこちら）
X(twitter)とThreadsとFacebookでは、腸活も含め健康に関する気になった記事を配信しています。
STメソッド実践ガイドブック アウトライン
- ファスティングよりもお手軽！簡単な食材分類を意識して快腸生活！
- ファスティングとの違い
- 食材の三分類
- 消化器官への負担を軽減するための食事の間隔
- 腸活の基本！ おすすめ食材＆おすすめできない食材
子どもの頃から食べている食材が、必ずしも体によいとも限りません。一度、見直してみましょう。
さらに、体によい食材を取り入れることで腸内環境を整えていきます。 - STメソッドの核心！無理なく毎日続けられる簡単STMレシピ集
STMラタトゥイユ・STMスムージーなど毎日の食事に簡単に取り入れられるレシピをご紹介。 - 90日実践できるSTメソッド食事プラン
食事をとる間隔を考慮した食事プランをご提案。16時間断食のようなつらいプランではありません。 - 運動が苦手でも続けられる1日最大8分トレーニング
1日最大8分だから毎日続けられる。もっと言えば、さらに短時間でもOK！毎日ではなくても数日に１回まとめてトレーニングしてもOK！ - 体を活性化する呼吸法
呼吸は当たり前すぎて意識することが少ないですが重要です。 - 週2回でOK 自宅で免疫力爆上がり！体 ”ととのう”入浴法
サウナブームですが、自宅でも入浴法を工夫することで免疫力UPが期待できます。 - 快眠＆快腸の相乗効果であなたの人生も変わる
睡眠は体調維持の基本です。どのようにすれば質のよい睡眠がとれるのか。 - 意外！？腸内環境にも影響する「○○のケア」
腸内環境とは直接関係なさそうですが、「○○のケア」は腸内環境さらには他の臓器にも影響を及ぼします。 - よくあるご質問
- おわりに
著者プロフィール
腸活アドバイザー・エスティーエム 代表
高濱 怜 Satoshi Takahama
若い頃から胃腸が弱く、頻繁に下痢に悩まされていました。病院で処方されるのはビフィズス菌程度で、結局は自然回復を待つしかありませんでした。このような状況が年に数回ほど繰り返されていました。
2018年にサラリーマンを辞め、独立しました。独立後は、体調不良時に代わりに仕事をしてくれる人がいないため、どんな状況でも自分で対処する必要がありました。この経験から、体調管理の重要性を痛感しました。それ以来、様々な書籍やインターネットの情報を調査し、効率的に体調を整え、維持する方法を日々模索しました。参考にした情報の一部は「情報リンク集」にも掲載しています。
健康に関する情報は世の中に溢れています。当初は下痢の改善を目的に調査を始めましたが、その過程で「腸内環境の改善が全身の健康につながる」ことに気づきました。さらに、腸内環境の改善には食事だけでなく、運動や睡眠も重要な要素であることを学びました。
独学で腸活を学び実践する中で、より体系的な知識を得たいと考え、「腸活アドバイザー」の資格を取得しました。
腸活を始めて以降、かつて悩まされていた下痢の症状は完全に解消され病院に通う必要もなくなりました。腸活アドバイザーの資格も取得したことから、腸活の有効性を広め、皆様の健康維持をサポートしたいと考え、この「腸活ライフ STメソッド」を考案しました。
2023年には腸活をテーマにしたスイーツ「若桜よもぎクレームブリュレ」の販売を開始し、2024年には発酵食品を取り入れたランチを提供するカフェもオープンしました。
「腸活ライフ STメソッド」は無理なく続けられることをテーマに考え抜いたメソッドです。ぜひ、みなさんも日常生活に取り入れていただき、健康を維持していきましょう！