2025.04.26
ぐっすり寝たい…「睡眠」の質を上げる食べ物とは 夕食のタイミングも重要に 専門家が解説
ブルーライトで睡眠の質が向上？新たな研究結果が明らかに
フォームローラーの講習に参加して、自分の筋膜リリースの｢甘さ｣を知った
玄米には白米より多くのヒ素が含まれているが問題ないしむしろ玄米を食べた方がいいと専門家が解説
腸内フローラ検査が気になる！その魅力・費用・検査から分かることとは？｜腸活の第一歩は、自分の腸を知ることから
お酒は「1杯までならOK」の根拠とは? 大腸がんに詳しい医師の解説
ほかの感染症に対する免疫を｢リセット｣する…世界で大流行中の麻疹の｢稀に死亡するだけじゃない｣恐ろしさ
朝､たんぱく質､ビタミン､食物繊維を一挙に摂取できる…管理栄養士が勧める”最強の食材2つ”
【医者が教える】60年超のデータで突き止めた…病気になりやすい人が「飲むお酒の種類」その名前
｢歯磨き時間は2分で十分｣は本当か…スウェーデンでは歯磨き後に口をゆすがないという衝撃事実
バナナは太る？10kgやせたダイエットインストラクターの食べ方
歯科医が教える「歯周病を予防するセルフケア術」 健康な歯を保つための習慣づくりを解説!
2025.04.24
座りっぱなしは病気のリスクが高くなるから1時間座ったら数分体を動かすべし。自律神経が整えられる簡単で効果的な〈体の動かし方〉を紹介
メンタルを整える最強の一杯？「みそ汁」…味噌で心の調子が整う理由
腸の調子を整えることは自律神経を整えることにもつながる!?
知らずに肝臓を酷使している？飲みすぎる季節は注意「NG・OKなお酒との付き合い方」
糖と脂肪の「記憶」が食欲を刺激、脳の新たな回路を発見、研究
超加工食品は老化を早める？科学者の見解は
歯ぐきのツヤが悪いのはどうして？原因と改善方法についてヨコデンタルクリニック院長の横引先生にお伺いしました
【ベッドに入っても頭がさえて眠れない…】不眠気味の人でも眠りやすくなる「驚きの方法」とは？
歯科医が教える「歯周病を予防するセルフケア術」 健康な歯を保つための習慣づくりを解説!
2025.04.23
なぜ「地中海食」でうつが改善するのか？…脳細胞とマイクロバイオームの関係
唾液でわかる睡眠不良
管理栄養士に聞く！バナナを毎日食べるとどんなメリットがありますか？
「なんだかソワソワする…」春の不安を和らげる【グレープルーツ】の驚くべき効果
うつ病のリスクを下げるフルーツが、最新の研究で判明
りんご、桃を食べるとイガイガ…花粉症で誘発される「食物アレルギー」に注意！医師が解説
2025.04.22
ストレス緩和、睡眠の質改善、体脂肪低下も！？40・50代が積極的に飲むべき「万能ドリンク」は？１杯で「注意力」「判断力」をアップさせ認知症予防にも
チアシードは想像以上に体にいい？ 研究によって明らかに
藤井恵さんの結論、朝は具沢山の汁物だけあればいい。絶対入れたほうがいい食材とは？
【納豆】に加えるだけで、もっと腸が整う「意外なトッピング」とは？管理栄養士が解説
「パンやうどんばかり食べている人」は要注意！？ ≪小麦アレルギー≫を大人になって発症する場合のきっかけと典型症状
2025.04.21
「梅干し」は焼くと“効果倍増”だった！疲労回復・免疫力UP…「日本人」の身体を守ってきたすごい健康効果とは？
【疲れているのに眠れない】そんな人は頭がガチガチにかたまっているかも！寝つきをよくする頭ほぐし
実はジュースだけではない！「なぜか若く見える人」が避けているNG飲み物とは？管理栄養士が解説
2025.04.20
ヨーグルトは食べるタイミングが重要だった！今話題の「菌活ブーム」の落とし穴
｢心筋梗塞､動脈硬化､脳卒中のリスクが…｣平気で｢油｣ばかりとる人が知らないヤバすぎる真実
「中学卒業まではエナジードリンクは飲まないで」薬物依存専門医が警鐘。子供がカフェインを常用することの深刻な弊害
毎日｢食事の30分前｣に少量口にするだけ…血糖値の急上昇を抑えながら｢白米とお肉｣をいただく万能食品の名前
家庭医が常備する、たんぱく質と食物繊維が豊富な「腸にやさしい」12の食材
ダイエットのつもりが逆効果！空腹感が刺激され食べ過ぎてしまう「危険な低カロリー食」とは？【米国大学研究】
「もずく」は痛風、高尿酸血症の改善に？ 実は歯＆骨にも効果的 専門家が解説
【痩せる朝ごはん】「納豆」に足すだけでもっと腸がととのう食材とは｜管理栄養士が解説
2025.04.19
脳に有害な化学物質、子どもの睡眠中にマットレスから放出 新研究
アルツハイマー型認知症の原因「脳のゴミ」を溜めない＆減らすために、今からできる食事と生活習慣は
なんと「乳酸」は疲労の味方だった…「最新研究」が解き明かす「運動の真実」
【朝起きてすぐ歯を磨くのはNG？】歯科先進国スウェーデンから学ぶ「今すぐできる正しい口腔ケア」と「間違いやすい12個の落とし穴
研究結果による、アンチエイジングにもっとも効果的なナッツ
自律神経と腸は密接な関係。腸内環境を整える食生活を心がけよう！
おすすめ“朝ストレッチ”を理学療法士が解説。その効果や簡単にできる方法をシェア
朝に筋トレするのは危険？「筋肥大に効果的」説もあるが…理学療法士に聞いてみた
「青空を見るだけで健康になる」の科学的エビデンス、眼科医が教える「目のすごい機能」
睡眠不足が引き起こす、食欲増進の無限ループ。英国の減量専門医が指摘する科学的根拠
「血管がもろくなっている？」血管の老化による動脈硬化を防ぐために毎日でも食べたい食品とは？
「血管の救世主」一酸化窒素を増やす…！たった1分で血圧を下げる「血管体操」
2025.04.17
実はPFASだらけの家のほこり、白血病とも関連、米研究
「価格の安い納豆」と「価格の高い納豆」何が違う？栄養士が解説
【たんぱく質】継続して食べるのが大変な人に知ってほしい『調理の工夫』４選
【高血圧対策】減塩を意識せず“カリウム”を含む食材を“ちょい足し”するだけ「牛丼やカップラーメン、コンビニ飯もOK」にする方法を管理栄養士が伝授【1週間の献立付き】
乱れた生活リズムを整える！食べ過ぎ&寝不足をすぐにリセットする6つの習慣【専門家が解説】
「睡眠のゴールデンタイムはいつ？健康と美容のためには何時に寝るのが正解？」睡眠の専門家が回答
ニコリオ、腸内環境改善特許取得 健康促進剤で新たな一歩
満腹なのに痩せていく！ 英国の減量専門医が検証、平均16キロ減の臨床結果とは
新たに「加熱式タバコの危険性」が明らかに。福岡大学などの研究
便秘・血糖値対策に！「難消化性デキストリン」の健康効果と注意点を管理栄養士が解説します。
「白内障」は野菜摂取で防げることが研究で判明 なりやすい人の特徴・初期症状も医師が解説
「食物繊維も水分も摂ってるのにウンチが出ない！」便秘対策のカン違い。大切な“2つの要素”を見落としてない？
絶対に使わないで！健康食品に書かれている危険すぎるフレーズ、「痩せる」と「筋肉増強」…あと1つは？【専門家が警鐘】
カフェイン代謝産物1-MXが記憶力と脳の健康を高めると判明
「血管の救世主」一酸化窒素を増やす…！たった1分で血圧を下げる「血管体操」
2025.04.16
睡眠研究の第一人者が教える「体内時計を整える」7つの習慣
合併症を発症させ、糖尿病患者を苦しめる…ここがおかしい「日本の糖尿病治療」
「血管の救世主」一酸化窒素を増やす…！たった1分で血圧を下げる「血管体操」
2025.04.15
オフィスのコーヒーマシンは健康に良くない？研究でわかった「違い」とは
家庭でいれるコーヒーとは、何がどう異なるのだろう？
【イカ】造血作用が極めて高く、髪のトラブルに威力を発揮
はちみつとビタミンCを混ぜた「ハニーレモンキャンディ」こそ最強のサプリメント、抗がん作用もあるって本当？
腸活の大敵！医師＆栄養士が警告する、腸が“喜ばない”NG食品7選
ロキソニンや漢方で「高血圧」になる？ 実は知られていない「血圧を上げるクスリ」の実名
冷水浴をたった1週間続けるだけで細胞レベルで体が変わり健康になる可能性
2025.04.14
「健康食品」ではない！日本ではベビーフードにも入っているのに、海外では販売禁止の「意外な食材」
「睡眠時間」「睡眠の質」だけでは不十分!?新たに意識したい【睡眠規則性】を保つコツ3選を専門家が解説
「ダイエット＝糖質制限」は本当に必要？長く続けると健康に影響が出る可能性も…!?管理栄養士が解説します
間食はなぜ「ナッツ一択」なのか？…がん･心疾患･抜け毛の予防にも役立つ可能性【最新研究】
手軽に食べられる「シリアル」 実は朝食に不向き！？ 管理栄養士が指摘する“懸念点”
「質の良い睡眠」を導く４つの秘訣とは【スタンフォード式 体が整う休み方】
高血圧対策に注目の「尿ナトカリ比」とは？ “減塩信仰”に変わる指標「ナトリウム・カリウム単独でなく、両者のバランスを見ることが重要」と識者
牛乳嫌いな子供たちが“飲める牛乳”に勝機？ 逆転の発想で物価高騰に立ち向かう酪農家 需要拡大で新たな収益の柱を目指す
体重を健康的に減らしたいなら「ナッツ」がおすすめな理由
15歳若返ったという健康長寿の研究者が避けている3つの食べ物
2025.04.13
「ビフィズス菌」で「認知機能」がアップし、「脳の萎縮」が抑制された…「腸内環境」と「認知症予防」の関係を示した「衝撃の研究結果」
サプリで摂ってはいけないビタミン、摂っていいビタミン…専門家が警告する「間違った健康法」
「今まで気にしてなかったわ…」40代、50代の腸がどんどん若返る食べ物とは？管理栄養士が解説
慢性的に睡眠不足だと老ける…睡眠時間「7時間未満」の人が知っておきたい健康リスク
「腸は第2の脳」説に有力な証拠？ 「ウンチする・しない」が認知効率に影響を与えていることが明らかに
アダラート、アジルバ、アムロジン…血圧のクスリ、実は「やめるべき順番」があった…！
2025.04.12
デーツの栄養と効果とは？2週間、エディターが毎日おやつをデーツに置き換えてみた結果
学力とIQが上がる！頭のいい子が食べている「すごい食品」【小児科医が教える】
2025.04.11
「すぐキレる子」に不足しがちなカルシウムじゃない栄養素「少ない人は攻撃性が増した」【小児科医が教える】
運動は「週末だけ」も「毎日」も効果は同じ？研究で新たにわかったこととは
睡眠の質を高めるって本当!? 話題の「10-3-2-1-0」ルールとは
心筋梗塞は突然じゃない！放置しがち、だけど重要な警告サインとは｜医師が解説
「脳卒中はチョコレートで予防できる」研究で判明 脳卒中を防ぐ“食べ物”を医師が解説
小林弘幸 腸と自律神経は密接にかかわっている。なので目が覚めたら腸もやさしく目覚めさせるべきで…部屋でできる〈簡単ストレッチ〉を紹介
1日1杯でOK！頭のいい子が毎朝のんでいる「パーフェクト飲料」【小児科医が教える】
「無意識に飲んでたわ…」紅茶を飲まない方がいい人の特徴｜管理栄養士が解説
就寝時は「あおむけ」or「横向き」 どっちの姿勢がいいの？ 睡眠の質を上げるポイントとは 専門家が解説
「歯周病」でインフルエンザや心房細動に！？「菌が体に巡って悪さ」 朝起きてすぐ“うがい”が効果的…気になる予防方法とは？
笑気ガスが“うつ病脳”を即効で再起動する──麻酔ガスが拓く新しい治療革命
“努力せず簡単に手に入る”高カロリー食品だと快楽は低下、肥満になりやすい マウス実験で検証
全身の病気を引き起こす、口腔内の健康について考える【⻭周病がもたらす全⾝の病気】
痛くなったら診てもらおう、ではキケン！というのが最新の予防歯科の考え方。歯は体の健康とどう関係する？
「塩より砂糖のほうが大問題。花粉症などのアレルギー症状とも密接な関係がある」アレルギー専門医が実践する健康法とは
2025.04.09
超加工食品の添加物、まとめて摂取で２型糖尿病リスク増大の可能性
エナジードリンクを愛する女性が、心臓発作を起こし28歳で他界。母親がその危険性について語る
フォームローラーの講習に参加して、自分の筋膜リリースの｢甘さ｣を知った話
5分で完成！内臓脂肪を削る朝食。
脂肪を削るための基本は、なんといっても食事の見直し。少しでも自炊の回数を増やし食事をコントロールしたいところ。まずは手軽に始められる朝食メニューを紹介しよう。
「大腸がんによい食べ物」はご存知ですか？リスクを下げる食事方法も解説！
【心身の疲労回復】心が乱れやすい季節の変わり目に食べて心と体を整える！春のストレス対策食材6選
管理栄養士が語る、お酢に期待できる10のメリット
2025.04.08
「プラスチック容器の使用が心臓病リスクを高める」海外研究で明らかに。その理由は？
春の“ウトウト”は何のサイン？ 良い睡眠を取るための5つのコツ
体にどちらも必要なヘム鉄と非ヘム鉄。含有量が多い食材は？
どうして「砂糖を摂り過ぎる」とメタボになるのか、鍵は「腸内細菌」が握っていた。名古屋大学などの研究
更年期を快適に過ごす「1日のスケジュール」。朝は日光浴と白湯を飲んで整う
痛風の原因、尿酸値下げるには 圧倒的に男性に多く女性患者は100人に１人か２人
【睡眠の謎】ショートスリーパーから多く眠る人まで、「睡眠時間」はどのように決まっているのか
花粉症の人は気をつけたほうがいい…食べると他のアレルギーを引き起こすおそれがある”赤い野菜”
2025.04.07
カロリーと寿命の関係を研究する科学者が実践する食事、運動、ストレス解消法
「ゆで卵」そのまま食べたら損！足すだけで痩せ効果がアップする食べ物とは？＜管理栄養士が解説＞
ウォーキングをしているのに痩せない…。その理由は？ 10の要因を英専門家が解説
睡眠の質の低下に繋がる!?朝のNG習慣3選を睡眠健康指導士が解説
ピーナッツバターは本当に良質なタンパク質？栄養士が徹底解説
最新科学で判明「ボケない人の食習慣」を医師が伝授！認知症予防には和食、1日五食で血糖値上昇を抑える
「睡眠習慣」は1日8時間より重要、誰もが実践すべきこと
鉄分不足を防ぐ鍵は、体にストックされる「貯蔵鉄」にあり！
体の不調や疲労感が生じているなら「ビタミンB群」を摂取すべき理由【疲れない体をつくる最高の食事術】
プロテインを飲む前に“和の朝食”を食べなさい！引き締まったカラダと健康を両立するコツは「満足感」と「食物繊維」
歯みがきに「ちょい足し」するだけで「誤嚥性肺炎」リスクを下げる方法とは？【医師が解説】
睡眠時間は「夏」と「冬」で変えるべき！…自分に合った「適正睡眠時間」の測り方は？
2025.04.06
血液が「サラサラな人」と「ドロドロな人」の違いはご存じですか? 血流が悪い危険性も解説!
その眠気、糖尿病予備軍かも？ 40歳を過ぎたら「知らないと怖い」眠気と病気の関係とは
森弘子に学ぶ！女性のための栄養学 vol.12 ブロッコリーがボディメイクに欠かせない本当の理由
ブロッコリーは「生のまま冷凍？」or「茹でてから冷凍？」料理人の回答に…『知れてよかった！』
食材に含まれる「鉄分」が、この40年で大幅に減ってるって知ってた？
食物繊維の摂取基準引き上げ 30～64歳男性は1日22g、65～74歳女性は18g以上に
明治、免疫力を育てる『イクメン(育免)』を提唱！親が子どもにできる育免の方法とは？
2025.4.5
認知症になりにくい人の「寝る前1時間の最強習慣」
この時期おすすめ！ヨーグルトにちょい足しするだけで「寒暖差疲労」対策につながるものとは？
オートミールは女性ホルモンに悪影響って本当？管理栄養士に聞いた
ダイエットにもおすすめされやすいオートミールですが、「女性ホルモンに影響する」という気になる噂があります。本当なのでしょうか。
脂肪肝医が「休肝日はなくてもOK」と断言する意外な理由→100歳までお酒を楽しむために必要なこと
ダイエット飲料に含まれる人工甘味料、食欲増進させる可能性 新研究
「心房細動」を予防する可能性の高い「食べ物」はご存知ですか？医師が徹底解説！
野菜ジュースは「野菜を食べたことにはなりません！」八百屋からのお知らせ！そのワケとは
2025.4.4
【衝撃】そら豆が凄い！驚きの栄養作用5つと手が止まらない絶品すぎる簡単おすすめレシピ
科学的根拠のあるココナッツウォーターの健康メリット
研究結果が示唆｜糖尿病に新たな希望！『魚油』がインスリン抵抗性を改善する可能性
オートミールは体に悪い？「肝臓に負担」「脂肪肝になる」という噂は本当なのか［管理栄養士監修］
幼児期に歯磨き習慣が少ないと機能性便秘になりやすい傾向を確認
厚労省も基準改訂…鉄分摂取の“新常識”レバー以外におすすめの食材とは？
アスリートの便から採取した「腸内細菌」をマウスに移植した結果…⁈
意外と低糖質。身近な“黄色い果物”が「スーパー腸活フード」といえるワケ。混ぜてレンチンの簡単レシピでさらに美味しく
歯周病を防ぐフロスは歯みがきの「前」か「後」か…プロが明かす「歯間ケア」の秘術とは
老化を防ぎ、サルコペニア予防にもなる……！シニアに断然オススメの「意外な食事法」
コロナワクチン接種後に「血友病」を引き起こす事例…知られざる副反応が新たに判明
2025.4.3
小林弘幸「うつ病の人は脳内のセロトニンの分泌量が少ない」。自律神経やホルモンの分泌、体調のリズムをよくするためには〈太陽の光〉を…
いい1日は、前日のいい睡眠で決まる！ まずはこれから試すべし、睡眠を整える4つの方法
【医者が教える】60年超のデータで突き止めた…病気になりにくい人が摂取する「栄養素」の名前
39歳芸人「脳梗塞になっちゃいました」と告白「サウナに入り…まだ治せてないし失語症ですわ！」
日本から輸入の6品目が水際検査で不合格 米油や乳幼児向け煎餅など／台湾
「膵臓がん」は大豆食品の摂取でリスク増加 膵臓がんのリスク要因となる“食べ物”とは
脳にいい「ブレインフード」とは、子どもの脳には特に重要
脳の健康に重要な約45の栄養素から子どもが食べやすいものを紹介
2025.4.2
これを毎日のおやつにすると、認知症のリスクが12%低下するかも！
最も効果的なのは1日ひとつかみ（約30g）食べたとき。
新生活の「睡眠不調」に要注意…意外と知らない、なぜ寝だめは意味がないのか「納得のワケ」
「脂肪肝」「飲み過ぎ」でも肝機能を”大復活”する方法 ”しつこい”内臓脂肪を撃退する超意外な習慣
心筋梗塞や脳卒中が多い「魔の時間帯」とは？血液ドロドロの人は“12時間の生活リズム”に気を付けて！
「フロスをするか死を選ぶか」…毒素が全身に回る「歯周病の恐ろしさ」とフロスの「驚愕すべき効果」
2025.4.1
不安を減らし「メンタルを強くする」食事とは？
いつも疲れている人に不足している「3つの栄養素」を栄養科学者が解説
白米のほうが玄米よりも健康的だった…「毒素」と「腸の不調」の原因とは？
睡眠に満足していない人は７割以上!?「睡眠のプロに聞いた快眠のコツ」
靴下で睡眠が改善か、深部体温が下がり寝つきが良くなる可能性
コレステロールが老化を遅らせていた…スーパーエイジャーの「長寿体質の秘密」とは？
なぜ「地中海食」でうつが改善するのか？…脳細胞とマイクロバイオームの関係
医師が教える、タンパク質を十分摂取して同時に腸の健康を高める方法
カラダを支える重要な栄養素たんぱく質は朝に摂ったほうがいい理由
コーヒーの入れ方によってコレステロール値に影響を及ぼす化合物の濃度が変わる、どの入れ方が最も健康にいいのか？
「脂肪肝の患者さん」に医師が勧める意外なお菓子→美味しいのに、肝機能の数値が軒並み改善
「砂糖入りの甘い飲料」をよく飲む人は口腔がんになりやすい可能性があると判明
DHAほかオメガ3脂肪酸サプリ、健康な人では心臓に害も、研究
一方で有益な人は確かに存在、オメガ3のおすすめの取り方を専門家に聞いた
