2025年5月の健康ニュース

ニュース
詳細はこちら

2025.05.31

高齢者に多い「口腔カンジダ症」、重症化を防ぐ鍵は「腸内環境」にあった　福岡歯科大教授らが仕組みを解明

南日本新聞デジタル
高齢者に多い「口腔カンジダ症」、重症化を防ぐ鍵は「腸内環境」にあった　福岡歯...
https://373news.com/news/local/detail/214640
福岡歯科大学口腔歯学部の田中芳彦教授（５９）＝出水市出身＝らの研究グループは、活性化した腸内細胞が真菌（カビ）による口内の感染症「口腔（こうくうカンジダ症」の…

2025.05.30

スポーツドリンクや果汁ジュースは脂肪肝一直線…先送りで後悔しない｢肝臓レスキュー習慣｣10

PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
スポーツドリンクや果汁ジュースは脂肪肝一直線…先送りで後悔しない｢肝臓レスキュ...
https://president.jp/articles/-/95953
私は普段の外来で、飲み物から栄養を摂らないように指導しています。飲み物は食事と違ってカウントされないことが多く、余分な糖分やカロリーを摂る原因になってしまうからです。特に注意が必要なのが、異性化糖（…

なぜ!? 100歳以上が全国平均の３倍！京都の「ご長寿村」秘訣は食生活 家庭菜園で育てる“宝物”

よろず〜ニュース
なぜ!? 100歳以上が全国平均の３倍！京都の「ご長寿村」秘訣は食生活 家庭菜園で育...
https://yorozoonews.jp/article/15801750
京都府京丹後市は、100歳以上の人口比率が全国平均の約3倍。健康長寿者が多い地域として知られている。2017年から京都府立医科大学が、現地の市立弥生病院と健康寿命についての共同分析を開始。京丹後地域に暮らす65歳以上の住民を対象に、職業、食…

毎日コツコツ「節塩」が大事！高血圧予防に大切な節塩の考え方とは？

スポーツナビ
毎日コツコツ「節塩」が大事！高血圧予防に大切な節塩の考え方とは？ - スポーツナビ
https://sports.yahoo.co.jp/column/detail/2025052800010-spnavido
　「節塩（せつえん）」という言葉を聞いたことがありますか？減塩と似た意味ではありますが、実はちょっと考え方が違うのです。…

いま注目される発酵性食物繊維とは？　セミナーで内藤裕二教授、青江誠一郎教授が講演

リライフ
いま注目される発酵性食物繊維とは？　セミナーで内藤裕二教授、青江誠一郎教授が講演
https://www.asahi.com/relife/article/15743111

大腸がんとも関連、不足がちなビタミンDを適切に補うには、研究

natgeo.nikkeibp.co.jp
大腸がんとも関連、不足がちなビタミンDを適切に補うには、研究
https://natgeo.nikkeibp.co.jp/atcl/news/25/052800289
サプリメントで人気のビタミンDはそもそも何のために必要なのだろうか。また、摂取法について、さまざまな相反する意見が聞かれるのはなぜだろうか。

まずは｢コップ一杯の水｣を飲むだけでいい…大学病院医師｢全臓器をボロボロにする悪玉血液から体を守る方法｣

PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
まずは｢コップ一杯の水｣を飲むだけでいい…大学病院医師｢全臓器をボロボロにする悪...
https://president.jp/articles/-/96063
健康で長生きするにはどうすればいいのか。国際医療福祉大学三田病院糖尿病・代謝・内分泌内科 部長／同大学医学部教授の坂本昌也医師は「悪玉血液は血管をボロボロにし、さまざまな臓器の病気リスクを高める。特に45歳からは生活習慣を見直し、善玉血液を育てていくことが大切だ」という――。（聞き手・構成＝医療・健康コミュニケーター高橋誠）

おやつを”あるナッツ”に替えるだけでコレステロール値と心臓病リスクが低下！？米研究が示唆

ヨガジャーナルオンライン
おやつを"あるナッツ"に替えるだけでコレステロール値と心臓病リスクが低下！？米...
https://yogajournal.jp/27544
ペンシルベニア州立大学の栄養科学部の研究によると、普段食べているおやつの代わりにピーカンナッツを食べた人は、心臓の健康に悪影響を及ぼすとされるコレステロール値の低下を示した。

日光を浴びることが免疫システムをブーストする可能性がある

GIGAZINE
日光を浴びることが免疫システムをブーストする可能性がある
https://gigazine.net/news/20250527-daylight-boost-immune-systems
日光浴が健康にいい影響をもたらすという考えは古くから存在しており、実際に日光浴をする人は寿命が長いという研究結果も報告されています。新たに、ニュージーランドのオークランド大学で分子医学・病理学の准教授を務めるクリストファー・ホール氏らの研究チームが、「日光を浴びることで免疫システムがブーストされる可能性がある」ことを突き止めました。

植物性たんぱく質を多くとる人は心血管疾患のリスクが低下

日経ビジネス電子版
植物性たんぱく質を多くとる人は心血管疾患のリスクが低下
https://business.nikkei.com/atcl/gen/19/00283/040800366
1日のたんぱく質摂取量のうち、大豆製品などに含まれる植物性たんぱく質の摂取量が占める割合が多い人は、心血管疾患（心筋梗塞、狭心症、脳卒中など、心臓や血管の病気）のリスクが低いことが米国の研究で示されました。

2025.05.27

知らないうちに｢脳のゴミ｣が溜まっている…毎日2杯飲むと”認知症リスクが3割下がる”スーパーで買える飲み物

PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
知らないうちに｢脳のゴミ｣が溜まっている…毎日2杯飲むと"認知症リスクが3割下がる"...
https://president.jp/articles/-/96027
老後を健康に過ごすには、どうすればいいのか。医師の鎌田實さんは「認知症は突然発症する病気ではない。発症リスクを下げるために、おすすめの飲み物やストレッチ方法がある」という――。（第3回）

自覚症状が出にくい暗黒の臓器“すい臓”の守り方を医師が指南「すい臓がんのリスクを下げる肉の食べ方とは」＜異変を見つけるチェックリスト8選付き＞

自覚症状が出にくい暗黒の臓器“すい臓”の守り方を医師が指南「すい臓がんのリスクを下げる肉の食べ方とは」＜異変を見つけるチェックリスト8選付き＞

ファストフードで脳に貯まったマイクロプラスチックはメンタルに影響する

www.gizmodo.jp
ファストフードで脳に貯まったマイクロプラスチックはメンタルに影響する
https://www.gizmodo.jp/2025/05/junk-food-is-filling-our-brains-with-microplastics-raising-mental-health-risks-scientists-warn.html
加工食品がよくない理由は、プラスチックだった？海の生物から人間まで、生き物の体の中からさまざまな量のマイクロプラスチックが検出されてきています。小さなプラスチック粒子であるマイクロプラスチック、海の生物に深刻な影響を与えていると話題ですが、人間の脳の中にもスプーン1杯分が見つかったことが最近の研究でわかりました。そして、研究チームは脳内に蓄積されたプラスチックが健康に及ぼす影響を調査しました。学

急増する若い世代の大腸がん、子供の頃の腸内細菌が関連か、研究

natgeo.nikkeibp.co.jp
急増する若い世代の大腸がん、子供の頃の腸内細菌が関連か、研究
https://natgeo.nikkeibp.co.jp/atcl/news/25/052300281
若年層で大腸がんが増えている原因に関する手がかりとなる研究が発表された。毒素「コリバクチン」由来の変異が若い患者に多く見られるという。

意外な結果に！「トマト」vs「トマト缶」栄養価の高いのはどっち？リコピンは2倍も差が！栄養士が解説

Yahoo!ニュース
意外な結果に！「トマト」vs「トマト缶」栄養価の高いのはどっち？リコピンは2倍も...
https://news.yahoo.co.jp/expert/articles/fbcbdce82c481c6c12efb7d37a2b7e60a2b2708f
こんにちは！栄養士食堂です。カレーやパスタ、煮込み料理など、さまざまな料理に使われる「トマト」。スーパーでは「生のトマト」はもちろん、「トマト缶」もよく見かけますよね。どちらも手軽に使えて便利ですが、

ビタミンＤが生物学的老化を3年遅らせる【大規模研究で判明】

ナゾロジー
ビタミンＤが生物学的老化を3年遅らせる【大規模研究で判明】 - ナゾロジー
https://nazology.kusuguru.co.jp/archives/178085
栄養豊かな食事や、それを補うためのサプリメントの摂取を意識している人は少なくありません。でも、「本当に効果があるの？」と疑問に思ったことはありませんか？特に、アンチエイジングや健康寿命の延伸を意識してビタミンDを摂っている方も多いかもしれませんが、それがどんな結果を及ぼすのか、はっきりと示した例は限られています。そんな中、Medical College of Georgia（MCG）の研究チームが主導した大規模臨床試験において、ビタミンD（D3）の毎日の摂取が、生物学的な老化を遅らせる可能性があるという結果が報告されました。...

月に５日の「ゆる断食」で健康に痩せよう。筋肉は減らさずに腹回りの「内臓脂肪」を落とす。臨床試験が実証

Yahoo!ニュース
月に５日の「ゆる断食」で健康に痩せよう。筋肉は減らさずに腹回りの「内臓脂肪」...
https://news.yahoo.co.jp/expert/articles/9119c8bfbf9e1a3561b91989361a2633c281a835
こんにちは。今回も医学論文に基づく最新情報をお伝えします。取り上げるのは「ゆる断食」。減量作用はすでに知られていましたが、それに加え「健康に」痩せられることが明らかになったのです。簡単に見ていきましょ

白米に「麦」をプラス！「もち麦」「オーツ麦」「ライ麦」「ハト麦」種類別に健康効果を解説

ヨガジャーナルオンライン
白米に「麦」をプラス！「もち麦」「オーツ麦」「ライ麦」「ハト麦」種類別に健康...
https://yogajournal.jp/27636
白米高騰化も後押しし、「雑穀ブーム」到来とも言われています。 もち麦や雑穀など、穀物市場は10年で約2倍に伸長。グルテンフリーから米は見直され、糖質オフダイエットや腸活、血糖値コントロールの観点から、お米に雑穀をプラスするという”ちょい足し”が増えている様子。「麦飯は臭くて美味しくないー」はもはやナンセンス。現代の麦飯は香り良くモチモチで、健康意識の高い人はすでに取り入れています。彩りも鮮やかで、まさに“映える穀物”。そんな「麦」を種類別に解説します。

パンを食べるのを60日間やめたら肌も変わった!? グルテンフリー生活で体に現れた驚きの変化

Vogue Japan
花粉症に効くという噂を聞きつけて、軽い気持ちで始めた“緩めの”グルテンフリー生活
https://www.vogue.co.jp/article/gluten-free-60-days
パンを食べるのを60日間やめたら肌も変わった!? グルテンフリー生活で体に現れた驚きの変化とは。

更年期世代のお悩み「朝まで熟睡できない…」を解消！脚を上げるだけ【快眠を促す楽ちん壁ストレッチ】

ヨガジャーナルオンライン
更年期世代のお悩み「朝まで熟睡できない…」を解消！脚を上げるだけ【快眠を促す楽...
https://yogajournal.jp/27326
「最近朝までぐっすり寝られたのはいつだろう？」「布団に入ってもなかなか寝付けない」「眠りが浅くてすぐ起きちゃう」。そんなお悩みはありませんか？　本日は、脳のスイッチをおやすみモードへ切り替えやすくする「楽ちん壁ストレッチ」をご紹介します。

カフェイン入りのコーヒーや紅茶は、2型糖尿病や脳卒中のリスクを低減することが新研究で判明

Harper's BAZAAR
カフェイン入りのコーヒーや紅茶は、2型糖尿病や脳卒中のリスクを低減することが新...
https://www.harpersbazaar.com/jp/beauty/health-food/a64832342/caffeinated-coffee-and-tea-reduce-heart-disease-risk-study
ノンカフェインよりも「カフェイン入り」のが優秀？ カフェイン入りのコーヒーや紅茶は、2型糖尿病や脳卒中のリスクを低減することが新研究で判明

4万円前後の帯状疱疹ワクチンで認知症が予防できる可能性…現役医師が解説するそのメカニズム

PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
4万円前後の帯状疱疹ワクチンで認知症が予防できる可能性…現役医師が解説するその...
https://president.jp/articles/-/95835
認知症の予防に帯状疱疹ワクチンが役立つかもしれないという研究報告が話題だ。内科医の名取宏さんは「一見まったく関係のなさそうな2つの病気をつなぐのが、水痘帯状疱疹ウイルス。そして研究自体がとても面白いデザインだ」という――。

長時間座り続ける生活で脳が萎縮するとの研究結果、運動もほぼ効果なしか

GIGAZINE
長時間座り続ける生活で脳が萎縮するとの研究結果、運動もほぼ効果なしか
https://gigazine.net/news/20250523-sedentary-behavior-risk
座りっぱなしの生活は一般的に良くないとされており、定期的に立ち上がったり、軽い運動をしたりするのが良いとされています。50歳以上の人を対象にした新たな研究で、座っている時間が長い人は脳が萎縮して認知機能が低下する可能性があり、さらに運動もほぼ効果がない可能性があることが明らかになりました。

口腔細菌叢の乱れは腸内細菌叢の乱れ

－歯周病に罹患すると腸内細菌叢が乱れて全身に悪影響の恐れ－

www.riken.jp
口腔細菌叢の乱れは腸内細菌叢の乱れ
https://www.riken.jp/press/2025/20250522_1/index.html
理研らの国際共同研究グループは、歯周病以外に全身的な疾患のない患者と歯周病を含む全身的な疾患のない健康な対象者の唾液、ならびにふん便中の細菌叢（そう）を網羅的に解析し、歯周病患者では唾液中の細菌だけでなく腸内細菌叢にも乱れが生じていることを突き止めました。

大腸がん発症、腸内細菌が出す毒素「コリバクチン」が関係…細胞の遺伝子を傷つける性質

読売新聞オンライン
大腸がん発症、腸内細菌が出す毒素「コリバクチン」が関係…細胞の遺伝子を傷つける...
https://www.yomiuri.co.jp/medical/20250524-OYT1T50055
【読売新聞】　日本人の大腸がん発症に、特定の腸内細菌が出す毒素が関係しているとの研究結果を国立がん研究センターなどの国際共同研究チームがまとめた。大腸がんの新たな予防法や治療法の開発につながることが期待される。論文が科学誌ネイチャー

ビタミンCを逃さず丸ごとチャージ！「みそ汁」にいれると“肌トラブルの予防”に役立つ健康野菜とは？

saita
ビタミンCを逃さず丸ごとチャージ！「みそ汁」にいれると“肌トラブルの予防”に役立...
https://saita-puls.com/37478
発酵食品マイスター・スキンケア指導士の坂下莉咲です。紫外線対策や抗酸化ケアのためビタミンCが手放せない季節は、食事でも無駄なく栄養素を摂りたいですね。今回はビタミンCを効率よく摂る方法とおすすめレシピのご紹介です。

【医者が教える】60年超のデータでわかった…日本人の死亡率が一番低くなる「睡眠時間」その正体

ダイヤモンド・オンライン
【医者が教える】60年超のデータでわかった…日本人の死亡率が一番低くなる「睡眠時...
https://diamond.jp/articles/-/365183
「一生、病気に悩まずに生きた人の共通点は？」1963年に始まった「CIRCS研究」は、日本人の健康の「普遍的な法則」を見出すために1万人を60年間追跡調査した日本の財産的研究だ。医療×統計の技術を駆使して「将来病気になって早死にする人の習慣」「生涯、健康的に長生きする人の習慣」を定点観測で研究し続けた本研究は、日本人の健康を地域比較で徹底調査した世界最長の統計研究であり、絶大な信頼性を誇っている。圧倒的エビデンス力を誇る本研究が突き止めたのは、実は健康な人ほど、「健康になる習慣」を無意識のうちに実践してい...

「早死に」リスクが高まる身近な食品とは？32種類の病気を引き起こす！【8カ国24万人調査】

ダイヤモンド・オンライン
「早死に」リスクが高まる身近な食品とは？32種類の病気を引き起こす！【8カ国24万...
https://diamond.jp/articles/-/364821
8カ国23万9982人のデータを解析した結果、摂取量が多いほど早期死亡リスクも高まる食品が明らかになった。総エネルギーに占める摂取量が10％増加するごとに全死亡リスクが2.7％上昇するという。

エナジードリンクに使われる「タウリン」が白血病細胞の成長を促進している可能性

GIGAZINE
エナジードリンクに使われる「タウリン」が白血病細胞の成長を促進している可能性
https://gigazine.net/news/20250521-taurine-fueling-growth-leukemia
「タウリン」は人間の体内で自然に作られるアミノ酸であり、貝類や魚、甲殻類などにも豊富に含まれています。タウリンには疲労回復などの効果があるとされており、エナジードリンクやプロテインパウダーなどにもよく添加されています。新たな研究では、白血病細胞が骨髄のタウリンを盗み、それを使って成長していることがわかりました。

寝つきが悪い人必見！「さくらんぼ」に含まれる“眠りホルモン”が快眠を後押し、効果的な食べ方は？

ヨガジャーナルオンライン
寝つきが悪い人必見！「さくらんぼ」に含まれる“眠りホルモン”が快眠を後押し、効...
https://yogajournal.jp/27426
初夏の訪れを感じさせてくれるさくらんぼ。そのキュートな見た目と、甘酸っぱいジューシーな味わいは、他のフルーツにはない特別感がありますよね。そんなさくらんぼですが、実は小さな果実に大きな効能が秘められているんです。今回は、寝つきが悪い人に朗報。さくらんぼの意外な健康効果について解説します。

油は太るし体に悪い｣は古すぎる…管理栄養士が教える｢60歳から体も脳も生まれ変わる”油の種類”

news.livedoor.com
エラー
https://news.livedoor.com/article/detail/28789580

｢タンパク質といえば肉｣では不十分…管理栄養士が｢60歳を超えたらコレ｣と強く勧める”高タンパクおやつ”

PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
｢タンパク質といえば肉｣では不十分…管理栄養士が｢60歳を超えたらコレ｣と強く勧める...
https://president.jp/articles/-/95648
60歳から健康を維持するために、食生活で心がけるべきことは何か。管理栄養士の大柳珠美さんは「60歳からの食事では、先に野菜ではなくお肉かお魚から食べることをルールとしたほうがいい。肉は胃もたれするから食べないという人は、肉にこだわらずに、魚・卵・大豆製品に目を向けるといい」という――。

植物性たんぱく質を多くとる人は心血管疾患のリスクが低下

日経ビジネス電子版
植物性たんぱく質を多くとる人は心血管疾患のリスクが低下
https://business.nikkei.com/atcl/gen/19/00283/040800366
1日のたんぱく質摂取量のうち、大豆製品などに含まれる植物性たんぱく質の摂取量が占める割合が多い人は、心血管疾患（心筋梗塞、狭心症、脳卒中など、心臓や血管の病気）のリスクが低いことが米国の研究で示されました。

2025.05.20

牛乳はむしろ骨折リスクを上げる…管理栄養士が｢丈夫な骨のためにはコレ｣と断言する日本人が大好きな食べ物

PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
牛乳はむしろ骨折リスクを上げる…管理栄養士が｢丈夫な骨のためにはコレ｣と断言する...
https://president.jp/articles/-/95649
60歳から丈夫な骨のために、摂取すべき食材は何か。管理栄養士の大柳珠美さんは「60歳以降の食事や運動、生活習慣によって骨粗鬆症のリスクが上がる。立ち上がるときなどに背中や腰が痛む際は要注意だ」という――。

医師推奨の「バランスが取れた食事」より効果的…うつ病を克服した男性が頻繁に食べたみんな大好きなメニュー

PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
医師推奨の｢バランスが取れた食事｣より効果的…うつ病を克服した男性が頻繁に食べた...
https://president.jp/articles/-/95575
健やかに生きる秘訣は何か。メンタルヘルス・コンサルタントの船見敏子さんは「5年間、うつ病に苦しんでいたKさんは主治医からはバランスのいい食事を摂るよう指導されていた。しかし体調が少し良くなったある日、趣味だった食べ歩きを思い出し、大好きな食べ物の店に通い始めると、症状は回復に向かっていった」という――。

寝心地のいい｢低反発の枕｣は実は脳によくない…睡眠研究の権威が説く｢頭も体もぐっすり眠れる枕｣の選び方

PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
寝心地のいい｢低反発の枕｣は実は脳によくない…睡眠研究の権威が説く｢頭も体もぐっ...
https://president.jp/articles/-/95553
良質な睡眠をとるにはどうすればいいのか。スタンフォード大学医学部の西野精治教授は「睡眠は脳をクールダウンさせるものなので、物理的に頭を冷やすことが大切だ。通気性が悪くて熱がこもるような枕は、避けたほうがいい」という――。

昼食時に「たんぱく質」多く取ると眠くならないって本当！？　糖尿病専門医に聞いて分かった“意外な注意点”

昼食時に「たんぱく質」多く取ると眠くならないって本当！？　糖尿病専門医に聞いて分かった“意外な注意点”

トイレでスマホを使うと「痔」のリスクが劇的に高くなる危険性アリと専門家が警告

GIGAZINE
トイレでスマホを使うと「痔」のリスクが劇的に高くなる危険性アリと専門家が警告
https://gigazine.net/news/20250519-using-phone-toilet-increase-hemorrhoids
トイレに入っている時は手持ち無沙汰になるため、便座に座りながらスマートフォンをいじってしまいがちです。いつの間にかスマートフォンで見ていた動画や記事、プレイしているゲームに夢中になり、排便や排尿が終わっているのにまだスマートフォンを触り続けていた経験がある人も多いはず。ところが専門家は、「トイレでスマートフォンを使うといぼ痔(痔核)のリスクが劇的に高くなる危険性がある」と警告しています。

「あすけん」と「ポケモンスリープ」を使った日本の研究で良質な睡眠をもたらす食事が判明

GIGAZINE
「あすけん」と「ポケモンスリープ」を使った日本の研究で良質な睡眠をもたらす食...
https://gigazine.net/news/20250518-protein-fiber-diet-longer-better-sleep
これまでの研究では睡眠と食事が密接に関連していることがわかっており、睡眠時間が長くなると摂取カロリーが減って体重が落ちるという研究結果や、食生活の改善によって健康的な睡眠をサポートできるという研究結果などが報告されています。新たに筑波大学の研究チームが、食事や睡眠に関するスマートフォンアプリの分析結果から、「タンパク質や食物繊維の摂取量が多い食事は、より長く質のいい睡眠をもたらす」ということを発見しました。

ビール＆ワインには中性脂肪を減少させる効果も　休刊日も不要？日本人の3人に1人が抱える「脂肪肝」予防の最新常識【医師監修】

ビール＆ワインには中性脂肪を減少させる効果も　休刊日も不要？日本人の3人に1人が抱える「脂肪肝」予防の最新常識【医師監修】

お風呂で「シャワーだけの人」と「湯船につかる人」、心疾患リスクが高いのはどっち？

ダイヤモンド・オンライン
お風呂で「シャワーだけの人」と「湯船につかる人」、心疾患リスクが高いのはどっち？
https://diamond.jp/articles/-/364825
春はあっという間に過ぎ去り、すっかり初夏の陽気となった。この時期になると、入浴はシャワーだけで済ませる人が増えてくる。一方で、暑くても湯船には浸かるという人も多い。シャワー派と湯船派……果てしてどちらがより健康的なのか。エビデンスに基づく解説で、決着をつけようではないか。

歯を磨くと寿命が延びるかも…口腔内の健康と慢性疾患には強い相関がある

Business Insider Japan
歯を磨くと寿命が延びるかも…口腔内の健康と慢性疾患には強い相関がある | Busines...
https://www.businessinsider.jp/article/2505-oral-microbiome-clean-teeth-live-longer
腸内細菌叢のケアが長寿につながると言われているのはご存じかもしれません。しかし、歯磨きとフロスも健康増進の近道になる可能性があります。

多くの人が知らない！不足するとコレステロールが高くなりやすい「栄養素」とは？栄養士が解説

Yahoo!ニュース
多くの人が知らない！不足するとコレステロールが高くなりやすい「栄養素」とは？...
https://news.yahoo.co.jp/expert/articles/0e366021bbe854c13558a8cfccc2ef86a2962c32
こんにちは！栄養士食堂です。「健康診断でコレステロールが高いと言われた…」「脂っこいものを控えてるのに数値がなかなか下がらない…」そんな悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか？コレステロールといえ

知っておきたい！血管がキレイになる食事法とは

スポーツナビ
知っておきたい！血管がキレイになる食事法とは - スポーツナビ
https://sports.yahoo.co.jp/column/detail/2025051600020-spnavido
　心筋梗塞や脳出血など突然死の原因になりやすい「脂質異常症」。ＬＤＬ（悪玉）コレステロールと中性脂肪が血管内で悪さをしな…

眠れない人、「睡眠ホルモン」を増やしたいなら「夜バナナ」！ 寝る2時間前に飲む「トリプトファン・スムージー」の作り方とは？

OTONA SALONE
眠れない人、「睡眠ホルモン」を増やしたいなら「夜バナナ」！ 寝る２時間前に飲...
https://otonasalone.jp/513351
「あ～よく眠れた！」と、気持ちよく起きられていますか？　睡眠の質を上げるには、どうしたらよいのでしょう。「食べるものによって、就寝時間に睡眠ホルモンが分泌されるようにできる」と著書で語るのは、ダヴィニア・テイラー氏。ごはん、卵、バナナといった、身近な食材が睡眠の助けになるほか、食べる「タイミング」にもポイントがあるそうです。今回は、代表的な睡眠ホルモン「セロトニン」を合成するために欠かせないものについて、テイラー氏の著書からご紹介します。※この記事は『いつでも調子がいいカラダになる！ホルモンを...

危険水準のヒ素とカドミウム、市販の米から検出との報告　米健康団体

CNN.co.jp
危険水準のヒ素とカドミウム、市販の米から検出との報告　米健康団体
https://www.cnn.co.jp/fringe/35233033.html
米国内で市販されている異なるブランド１００以上の米のサンプルを調べたところ、危険な水準のヒ素とカドミウムが含まれていることが分かった。ＣＮＮに最初に公開された新たな報告で明らかになった。

睡眠の質を上げるには「朝食」が大事。「睡眠の質が向上する朝食の食材ランキング

Business Insider Japan
睡眠の質を上げるには「朝食」が大事。「睡眠の質が向上する朝食の食材ランキング...
https://www.businessinsider.jp/article/ranking-the-breakfast-ingredients-that-can-improve-your-sleep-quality
睡眠の質を上げるためには欠かせないトリプトファンですが、寝る前にトリプトファンを摂取するのではなく、一日の始まりである朝食で接種する必要があるのだとか。また「ビタミンB6」「炭水化物」とともにバランスよく摂取する必要があります。これらを多く含む食材のランキングを見てみましょう。

2025.05.17

指の痛みに直結する食生活を改善！「へバーデン結節」対処法【指先の変形と痛みを食い止める】

指の痛みに直結する食生活を改善！「へバーデン結節」対処法【指先の変形と痛みを食い止める】

甘さ控えめでも油断禁物？ チョコと血糖値の関係を深堀り！【40代、50代が血糖値を測ってみた】

甘さ控えめでも油断禁物？ チョコと血糖値の関係を深堀り！【40代、50代が血糖値を測ってみた】

痩せやすい人はよく食べてるかも！「痩せ菌を増やす」食べ物リスト

スポーツナビ
痩せやすい人はよく食べてるかも！「痩せ菌を増やす」食べ物リスト - スポーツナビ
https://sports.yahoo.co.jp/column/detail/2025051600007-spnavido
近年耳にするようになった「痩せ菌」。善玉菌や日和見菌（ひよりみきん）といった、腸内環境を整える働きのある菌のことを指しま…

帯状疱疹ワクチンは心臓病や脳卒中のリスクを減らす可能性がある

GIGAZINE
帯状疱疹ワクチンは心臓病や脳卒中のリスクを減らす可能性がある
https://gigazine.net/news/20250516-shingles-vaccine-reduce-stroke-heart-attack
帯状疱疹(ほうしん)ワクチンとは、水痘(水ぼうそう)ウイルスの再活性によって引き起こされる帯状疱疹のリスクを下げるワクチンであり、日本では2025年度から65歳以上の人で定期接種の対象となりました。新たな研究では、帯状疱疹ワクチンが単に帯状疱疹を予防するだけでなく、心臓病や脳卒中のリスクも軽減する可能性があると示されました。

2025.05.16

栄養士が肉の代替として勧める高タンパク高食物繊維の食品5つ

Business Insider Japan
栄養士が肉の代替として勧める高タンパク高食物繊維の食品5つ | Business Insider ...
https://www.businessinsider.jp/article/2505-high-fiber-high-protein-food-plant-based-sources-nutritionist
人々はタンパク質の摂取量に過度に注目しすぎている、タンパク質の摂取源の方がより重要だと栄養士は話しています。

起床時に口がネバついている人ほど要注意！「朝起きてすぐに水を飲む」実はやってはいけない習慣だった!? 目からウロコの腸活新常識とは【歯科医が解説】

OTONA SALONE
起床時に口がネバついている人ほど要注意！「朝起きてすぐに水を飲む」実はやって...
https://otonasalone.jp/495270
「朝起きたらまずは水を飲む」という生活習慣を取り入れている人は多いかもしれません。しかし健康的だと思っていたこの習慣、実は腸にとってはよくないことを知っていましたか？今回は朝の口腔環境と腸の関係性について、医療法人社団栗林歯科医院の理事長で医師の栗林研治先生にお話をお伺いします。【こちらの記事も読まれています】＜＜年齢を聞いてびっくり！腸活美人は「食物繊維＝野菜」だけとは思っていない。腸活はそれ以外の食材の「選び方」も重要です！腸内環境を整えるためには「悪性の菌を入れないこと」が大事「口腸相...

健康な肺づくりは良質なアブラ摂取から。呼吸器を改善する生活習慣5選。

tarzanweb.jp
健康な肺づくりは良質なアブラ摂取から。呼吸器を改善する生活習慣5選。
https://tarzanweb.jp/post-316917
肺が喜ぶポジティブな呼吸習慣を5つ紹介。肺をいたわるためには、毎日当たり前に繰り返す“呼吸”の仕方や、生活環境がカギを握っていた。日々少しずつ意識を向けることで、肺との末長いお付き合いを目指そう。

2025.05.15

冷えたご飯でがん予防？ 今話題の「痩せる炭水化物」に注目！

Women's Health
冷やしたご飯がダイエット＆がん予防に？SNSで話題「痩せる炭水化物」の正体
https://www.womenshealthmag.com/jp/food/a64462947/resistant-starch-anti-cancer-health-benefits-20250428
残り物のパスタも、実は結構体に良いチョイス！

ナッツの“太る食べ方・痩せる食べ方”とは？薬剤師が解説

スポーツナビ
ナッツの“太る食べ方・痩せる食べ方”とは？薬剤師が解説 - スポーツナビ
https://sports.yahoo.co.jp/column/detail/2025051300010-spnavido
アーモンドやくるみなどのナッツ類は栄養価が高く、ダイエットの間食やおやつに選ぶ方も多い食材です。とはいえ、カロリーや脂質…

2025.05.13

決まった時間にカロリーを厳しく制限する「断続的断食」のより簡単な代替手段が研究で明らかに

GIGAZINE
決まった時間にカロリーを厳しく制限する「断続的断食」のより簡単な代替手段が研...
https://gigazine.net/news/20250513-intermittent-fasting
「36時間断食して次の12時間で食べる」「週3日だけカロリー制限する」など、断食を行う時間と制限された食事を行う時間を繰り返す「断続的断食／間欠的断食」と呼ばれるダイエット法がオススメされることがあります。断続的断食は減量だけではなく代謝の促進に効果的とされていますが、断食のルールを継続することは難しいと感じがちです。イギリスのサリー大学で栄養学を研究する専門家が、断続的断食でカロリーを厳しく制限するよりも簡単で同じような効果を得られるダイエット法に関する研究結果を解説しています。

咳や鼻炎だけじゃない！血管を襲う黄砂やPM2.5で心筋梗塞発症リスク増「注意すべき人」の特徴5つ

東洋経済オンライン
咳や鼻炎だけじゃない！血管を襲う黄砂やPM2.5で心筋梗塞発症リスク増「注意すべき...
https://toyokeizai.net/articles/-/876929
例年3月から5月は「黄砂」の季節だ。黄砂とは、モンゴルから中国北部にまたがるゴビ砂漠や、中国北西部のタクラマカン砂漠などから、風によって巻き上げられた砂や土ぼこりが、偏西風に乗って日本に飛来する現象の…

DASH食とは？高血圧予防に役立つ食事法の効果とやり方を知ろう

スポーツナビ
DASH食とは？高血圧予防に役立つ食事法の効果とやり方を知ろう - スポーツナビ
https://sports.yahoo.co.jp/column/detail/2025051200014-spnavido
　近年DASH食（ダッシュしょく）が注目されているのをご存じですか？DASH食とは、高血圧の予防や改善を目的とし、ナトリ…

世界の長寿地域「ブルーゾーン」でよく食べられている、食物繊維が豊富な8つの食材

Business Insider Japan
世界の長寿地域「ブルーゾーン」でよく食べられている、食物繊維が豊富な8つの食材...
https://www.businessinsider.jp/article/2505-high-fiber-foods-blue-zones-longevity-diet-a
健康的に暮らし、長生きしたいなら、食物繊維たっぷりの健康的な食生活を送ることが大切です。【アーカイブ記事】

『ビタミンK』は脳の健康を支える！？不足すると記憶力低下を加速させるリスク｜最新研究が示唆

ヨガジャーナルオンライン
『ビタミンK』は脳の健康を支える！？不足すると記憶力低下を加速させるリスク｜最...
https://yogajournal.jp/27287
最近、人の名前や予定が思い出せないことが増えたそんな“うっかり”が続いたとき、年齢やストレスのせいと片付けてしまう方が多いかもしれない。しかし、最新の研究でそういった脳の働きに“ある栄養素”が深く関わっていることが明らかになった。

科学が教える「長生きのルール」7選、健康寿命で5年以上の差も

natgeo.nikkeibp.co.jp
科学が教える「長生きのルール」7選、健康寿命で5年以上の差も
https://natgeo.nikkeibp.co.jp/atcl/news/25/050900253
長寿科学のトップ研究者であるエリック・トポル氏が、巷にあふれる健康情報のうち取り入れるべきものと取り入れてはいけないものについて解説する。

アーモンドの驚くべき効果効能

スポーツナビ
アーモンドの驚くべき効果効能 - スポーツナビ
https://sports.yahoo.co.jp/column/detail/2025051000008-spnavido
　アーモンドはナッツの中で最も生産量が多く、その約8割がアメリカのカリフォルニア州で生産されています。バラ科であるアーモ…

「１日に魚１切れを食べれば認知症の発症リスクが61%低くなる」否定するエビデンスがほとんどない食材は魚とあともうひとつ…世界最長の統計研究が見つけた健康になれる習慣

集英社オンライン
「１日に魚１切れを食べれば認知症の発症リスクが61%低くなる」否定するエビデンス...
https://shueisha.online/articles/-/253747
否定するエビデンスがほとんどない食材が野菜と魚だとご存知だろうか？ 日本人を1万人単位で60年超、定点観測しつづけた「秋田大阪スタディ」などに代表される「CIRCS研究」。医療と統計の技術を駆使し、圧倒的エビデンス力を誇る本研究が突き止めた普遍的な健康の法則をお届けする。『10000人を60年間追跡調査してわかった 健康な人の小さな習慣』 (ダイヤモンド社)より、今回は、「健康になるための最強の食材」を一部を抜粋・再構成してお届けする。

2025.05.12

イソフラボンで女性の「肝臓がん」リスク増加、研究で判明 摂り過ぎがダメな理由を医師が解説

イソフラボンで女性の「肝臓がん」リスク増加、研究で判明 摂り過ぎがダメな理由を医師が解説

デトックスして体の内側からスッキリ！「みそ汁」にいれると腸がよろこぶ“食物繊維が豊富な食材”

saita
デトックスして体の内側からスッキリ！「みそ汁」にいれると腸がよろこぶ“食物繊維...
https://saita-puls.com/voice/37486
デトックスするために！取り入れたい習慣とは？おすすめのみそ汁レシピも！

見逃してない？「タンパク質不足」がわかる日常のサインを米栄養士が解説

Harper's BAZAAR
見逃してない？「タンパク質不足」がわかる日常のサインを米栄養士が解説
https://www.harpersbazaar.com/jp/beauty/health-food/a64680638/signs-not-enough-protein-250508-lift1
見逃してない？「タンパク質不足」がわかる日常のサインを米栄養士が解説

疲れ知らずの名医が食べ続けている５つの「ミラクルフード」とは？『疲れない体をつくる最高の食事術』

疲れ知らずの名医が食べ続けている５つの「ミラクルフード」とは？『疲れない体をつくる最高の食事術』

2025.05.11

もう縦には切らない！ アボカドを最後までおいしく食べる新常識

ライフハッカー・ジャパン
もう縦には切らない！ アボカドを最後までおいしく食べる新常識 | ライフハッカー...
https://www.lifehacker.jp/article/2505-why-you-should-slice-your-avocados-the-wrong-way-01
実はアボカドは間違った向きにカットするのが正解なのです。その理由について説明していきます。

日本人はお風呂で腸内細菌を共有してる!? 腸内細菌について知りたかったらこれを見て！

topics.smt.docomo.ne.jp
日本人はお風呂で腸内細菌を共有してる!? 腸内細菌について知りたかったらこれを見...
https://topics.smt.docomo.ne.jp/article/hakkoblend/trend/hakkoblend-1221
京都府立医科大学大学院医学研究科教授で、腸内細菌研究の第一人者として知られる内藤裕二さん。腸と健康に…

「手指の病気」セルフ診断！更年期以降に起きやすいリスクは早期発見がカギ

「HALMEK up」50代からの女性の毎日が面白くなるサイト
「手指の病気」セルフ診断！更年期以降に起きやすいリスクは早期発見がカギ | ハル...
https://halmek.co.jp/beauty/c/healthr/13848
ふとした手指の不調、実は病気の予兆かもしれません。手指の痛みの専門医・富永喜代さんの書籍『へバーデン結節　手指の痛み・しびれを自分で治す』より一部抜粋し、50代がかかりやすい手指の病気と症状別にやわらげる対処法を紹介していきます。

サバ缶、イワシ缶…缶詰で“魚の栄養”をしっかり摂取できる？　実は注意点も　管理栄養士に聞く

サバ缶、イワシ缶…缶詰で“魚の栄養”をしっかり摂取できる？　実は注意点も　管理栄養士に聞く

ソルガムの驚くべき効果効能

スポーツナビ
ソルガムの驚くべき効果効能 - スポーツナビ
https://sports.yahoo.co.jp/column/detail/2025051000001-spnavido
　日本では馴染みが薄い「ソルガム」は、モロコシやタカキビとも呼ばれており、小麦・いね・とうもろこし・大麦に次いで世界第5…

カロリー制限は時代遅れ？リバウンドしない！健康的にやせる食生活6つの秘訣

ライフハッカー・ジャパン
カロリー制限は時代遅れ？リバウンドしない！健康的にやせる食生活6つの秘訣 | ラ...
https://www.lifehacker.jp/article/2505-how-to-start-eating-healthy
もう無理なダイエットはやめて、一生続けられる健康的な食生活へシフトしませんか？完璧な食事法はありません。この記事では、今日からあなたの食生活をより良くするための、シンプルで効果的な6つのポイントをご紹介します。果物や野菜の摂り方、タンパク質の重要性、砂糖や加工食品との付き合い方など、すぐに実践できるヒントが満載。リバウンドを繰り返すダイエットから解放され、真の健康を手に入れましょう。

“肝活”の第一人者に聞く！ 肝臓の働きとは？ キレイになるための食べ方ルールも紹介

“肝活”の第一人者に聞く！ 肝臓の働きとは？ キレイになるための食べ方ルールも紹介

2025.05.10

人気バンドの元ボーカル、サプリ過剰摂取で緊急入院 高カルシウム血症で「十分死ねる数値だった」

Yahoo!ニュース
人気バンドの元ボーカル、サプリ過剰摂取で緊急入院 高カルシウム血症で「十分死ね...
https://news.yahoo.co.jp/articles/0ae9dd1ed2fea97ad00c3ae32918b32426d3b7e7
【モデルプレス＝2025/05/08】人気ヴィジュアル系バンド・COLORでボーカルとして活動し、現在はヴィジュアル系バンドDIR EN GREY（ディル・アン・グレイ）らが所属する事務所「サンクレ

ビタミンCでもBでもミネラルでもない…日本人のほとんどが不足している｢記憶･集中力アップ｣の栄養素

PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
ビタミンCでもBでもミネラルでもない…日本人のほとんどが不足している｢記憶･集中力...
https://president.jp/articles/-/95306
「なんとなく集中できない」「だるい」。最近、学生や社会人の中にはこのような訴えが増えているという。ナビタスクリニック川崎院長の内科医・谷本哲也さんは「そうした症状の要因のひとつに、日本人に見過ごされがちなある栄養素がある。外国では、この栄養素の血中濃度を測定する人も多い」という――。

便秘改善で肛門も快適！
～腸内環境を整える簡単メソッド～

時事メディカル
便秘改善で肛門も快適！ ～腸内環境を整える簡単メソッド～｜こちら診察室
https://medical.jiji.com/column5/376
　便秘は痔の最大の敵です。便秘が続くと腸内の内容物が硬くなり、排便時に強い力を入れる必要が生じます。便秘による息みは肛門に過剰な負担をかけ、痔核の悪化や裂肛の原因となります。しかし、適切な腸内環境の整え方を知れば、便秘は防ぐことができます。　今回は、腸内環境を整えるための簡単な方…

オメガ3脂肪酸、オメガ6脂肪酸はがんの発症を減らす可能性

日経ビジネス電子版
オメガ3脂肪酸、オメガ6脂肪酸はがんの発症を減らす可能性
https://business.nikkei.com/atcl/gen/19/00283/040800362
植物油や魚などに含まれるオメガ3脂肪酸やオメガ6脂肪酸の血中濃度が高い人は、がんの発症リスクが低いことが、英国で行われている大規模研究のデータの分析で明らかになりました。

君島十和子さん「腸活しているから大丈夫！」自信の理由。朝食に食べている”腸活ごはん”は？

東洋経済オンライン
君島十和子さん「腸活しているから大丈夫！」自信の理由。朝食に食べている"腸活ご...
https://toyokeizai.net/articles/-/873417
10代のころに全身こんがり日焼けをしていたこともあり、20代前半は乾燥やニキビをはじめ、あらゆる肌トラブルに悩まされていました。「早く治したい！」と気ばかり焦るものの、今と違って情報は皆無。肌によいとい…

53歳で脳卒中を経験した栄養学者が明かす、血圧を下げるためにやった2つのこと

Business Insider Japan
53歳で脳卒中を経験した栄養学者が明かす、血圧を下げるためにやった2つのこと | B...
https://www.businessinsider.jp/article/298660-216
血圧を下げるために、食生活を変えたと言います。【アーカイブ記事】

レーズン無糖シリアル、長寿に効果あり!? ブラン、お粥などでも好結果　中国で研究調査

よろず〜ニュース
レーズン無糖シリアル、長寿に効果あり!? ブラン、お粥などでも好結果　中国で研究...
https://yorozoonews.jp/article/15738992
　無糖シリアルにレーズンを入れることで、より長生きできる可能性がある説が出てきた。中国・安徽省合肥市にある中国科学技術大学の研究で、朝食に干しブドウのレーズンやその他のドライフルーツを取り入れている人は心臓病で亡くなる確率が18%、がんで亡…

フレイルを招く危険な《低栄養》食生活の見直しポイントを東京都健康長寿医療センターの研究員が指南＜食事で摂りたい10品目チェックリスト＞

フレイルを招く危険な《低栄養》食生活の見直しポイントを東京都健康長寿医療センターの研究員が指南＜食事で摂りたい10品目チェックリスト＞

ローラーよりも奥にクる、このマッサージボールの筋膜リリースは…！

ライフハッカー・ジャパン
ローラーよりも奥にクる、このマッサージボールの筋膜リリースは…！ | ライフハッ...
https://www.lifehacker.jp/article/2505gizmodo_trigger-point-massage-ball
トリガーポイントの｢マッサージボール MB5｣など、｢筋膜リリースってどうなの？｣と気になってる人は、収納しやすいボール系から試してみるのもアリです。

キャベツの驚くべき栄養成分と効果

スポーツナビ
キャベツの驚くべき栄養成分と効果 - スポーツナビ
https://sports.yahoo.co.jp/column/detail/2025050600005-spnavido
　キャベツは、1年中手に入れることができ、身近な野菜の1つです。サラダやスープ、炒め物などさまざまな料理で活躍しています…

麺類も上手に使う！ デュラム粉のパスタはOK【糖尿病の予防や改善のメニュー】

麺類も上手に使う！ デュラム粉のパスタはOK【糖尿病の予防や改善のメニュー】

気分が沈みがちな5月に！“五月病”を打破する食べ物リスト

スポーツナビ
気分が沈みがちな5月に！“五月病”を打破する食べ物リスト - スポーツナビ
https://sports.yahoo.co.jp/column/detail/2025050200011-spnavido
五月病は、新しい環境や生活の変化に伴うストレスからくる疲労感や不感によって引き起こされることがあります。しかし、食事によ…

「健康診断で見逃されているかもしれない」血管の隠れたリスク

東洋経済オンライン
「健康診断で見逃されているかもしれない」血管の隠れたリスク
https://toyokeizai.net/articles/-/874686
血流に関する数値で、一番注意すべきなのは「血糖値」です。みなさん、「健診のときの血糖値は、正常だから安心」と思っていませんか？しかし、ちょっと思い出してみてください。健診では、空腹時に採血しますね。…

“確実な発がん因子”ピロリ菌は悪玉菌か それとも善玉菌か 50代以上の感染者は「毎年の胃カメラが有効」

TBS NEWS DIG
“確実な発がん因子”ピロリ菌は悪玉菌か それとも善玉菌か 50代以上の感染者は「毎...
https://newsdig.tbs.co.jp/articles/-/1892940?display=1
「ピロリ菌」をご存知でしょうか。日本では、1960年より前に生まれた人の半数以上が感染しているとされています。そして、一般的には「胃にいる悪い菌」というイメージだと思います。確かに、ピロリ菌が胃の粘膜に… (1ページ)

2025.05.05

プロテインの摂り過ぎは肝臓や腎臓の負担に。過剰摂取に注意して…食事で摂りたいタンパク質豊富な“腸活レシピ”

FNNプライムオンライン
プロテインの摂り過ぎは肝臓や腎臓の負担に。過剰摂取に注意して…食事で摂りたいタ...
https://www.fnn.jp/articles/-/854327
最近のタンパク質ブームでプロテインを多用する人が増えている。「体を引き締めたい」「筋トレで体を大きくしたい」、または忙しい日の栄養補給など用途はいろいろだが、過剰に摂り過ぎると筋肉量が増えるどころか、内臓に負担をかけてしまうかもしれないとの指摘が出ている。筋肉や骨、皮膚や内臓など体を構成するさまざまなパーツに不可欠な栄養素であるタンパク質。1日に推奨される摂取量は　18～64歳の男性で65g、18歳以上の女性で50gとされ、基本的には3食の食事で摂り、足りない分をプロテインで補うのが理想だ。健…

運動は「週末だけ」も「毎日」も効果は同じ？研究で新たにわかったこととは

Women's Health
運動は「週末だけ」も「毎日」も効果は同じ？研究で新たにわかったこととは
https://www.womenshealthmag.com/jp/wellness/a64412807/surprising-workout-benefits-250408-hns
何より重要なのは、ある「数値」を超えることだそう！

認知力のサポートにも！ブルーベリーの「健康効果」とは？ 毎日食べ続けたエディターが感じたメリット

Harper's BAZAAR
認知力のサポートにも！ブルーベリーの「健康効果」とは？ 毎日食べ続けたエディタ...
https://www.harpersbazaar.com/jp/beauty/health-food/a64558870/what-happens-to-your-body-when-you-eat-blueberries-every-day-250503-lift1
認知力のサポートにも！ブルーベリーの「健康効果」とは？ 毎日食べ続けたエディターが感じたメリット

脳の信号で腸内細菌叢がわずか2時間で劇的に変化していたと判明

ナゾロジー
脳の信号で腸内細菌叢がわずか2時間で劇的に変化していたと判明 - ナゾロジー
https://nazology.kusuguru.co.jp/archives/176781#google_vignette
スペインのバルセロナ大学（UB）で行われた研究によって、脳が発するわずか2時間の電気化学的指令だけでマウスの腸内に棲む腸内細菌の構成比率が劇的に組み替わることが明らかになりました。これまで腸内細菌叢は食事や生活習慣に受動的に反応する存在とみなされてきましたが、本成果は脳が食事タイミングに合わせて“瞬間チューニング”し、消化と代謝の準備を整えている可能性を示します。今回の発見によって脳と腸の主導権をめぐる常識は塗り替わるのでしょうか？研究内容の詳細は2025年04月22日に『Nature Metabolism』にて発表され...

歯が全部残り､裸眼で広辞苑が読める…糖尿病発症から23年｢75歳で薬なし｣の現役医師が食べているもの

PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
歯が全部残り､裸眼で広辞苑が読める…糖尿病発症から23年｢75歳で薬なし｣の現役医師...
https://president.jp/articles/-/95074
糖尿病患者は約580万人（2020年調査）と増加傾向だ。医師の江部康二さんは「かつては米飯中心の食生活を推奨し実践していたが、52歳で糖尿病になり、糖質制限食に切り替えた。その結果、糖尿病の治療は必要なく、75歳の今でも視力や聴力が衰えていない」という――。

｢ぐっすり眠る｣準備は､寝る直前から始めても手遅れ…快眠をめぐる”4つの常識”うそ? ほんと?

東洋経済オンライン
｢ぐっすり眠る｣準備は､寝る直前から始めても手遅れ…快眠をめぐる"4つの常識"うそ? ...
https://toyokeizai.net/articles/-/872013
休日の朝はついつい遅く起きがちですが、「休みの日くらいはゆっくり寝たい」という気持ちはだれにでもあります。しかし、休日だからといって遅く起きることは、体内のリズムを乱す原因となります。人間の体には「…

毎日お酒１合以上でがん、２合で脳梗塞や心筋梗塞のリスク増、３合を超えると増える驚きの死亡原因とは…お酒好きなら知っておきたい飲酒のリスク

集英社オンライン
毎日お酒１合以上でがん、２合で脳梗塞や心筋梗塞のリスク増、３合を超えると増え...
https://shueisha.online/articles/-/253748
食生活の向上や医学の進歩により、人間の平均寿命が伸び「人生100年時代」が到来していると言われる現在。医師×疫学者である大平哲也氏が「時間をかけて生のデータを取り続けた統計」だからこそ、わかった健康法則を紹介する。『10000人を60年間追跡調査してわかった 健康な人の小さな習慣』 (ダイヤモンド社)より、今回は、「お酒と健康」について一部を抜粋・再構成してお届けする。

2025.05.03

「50代以上は除菌より胃カメラを」“確実な発がん因子”ピロリ菌は悪玉菌か それとも善玉菌か

TBS NEWS DIG
「50代以上は除菌より胃カメラを」“確実な発がん因子”ピロリ菌は悪玉菌か それとも...
https://newsdig.tbs.co.jp/articles/-/1892940
「ピロリ菌」をご存知でしょうか。日本では、1960年より前に生まれた人の半数以上が感染しているとされています。そして、一般的には「胃にいる悪い菌」というイメージだと思います。確かに、ピロリ菌が胃の粘膜に…

身体の不調、“毒出し不足”かも？体のデトックス機能で差が出る4つのポイント【眠れなくなるほど面白い 図解 デトックスの話】

ラブすぽ
身体の不調、“毒出し不足”かも？体のデトックス機能で差が出る4つのポイント【眠れ...
https://love-spo.com/article/zukai-detox-003
毒を出せる人、出せない人差が出る4つのポイント 血液、リンパ、肝臓、腎臓に注目！ 私たちの体はもともと万全のデトックス機能を備えていますが、何らかの原因でその機能に不調が生じると毒出しの働きが滞り、毒素や老廃物が体内にと

DHAほかオメガ3脂肪酸サプリ、健康な人では心臓に害も、研究

natgeo.nikkeibp.co.jp
DHAほかオメガ3脂肪酸サプリ、健康な人では心臓に害も、研究
https://natgeo.nikkeibp.co.jp/atcl/news/25/032500160
魚油には、炎症を抑え、心血管疾患のリスクを下げる効果がある。だが多くの研究で、サプリメントでは同様の効果は期待できないことが示されつつある。

「三温糖」vs「てんさい糖」vs「黒砂糖」栄養価が一番高いのは？カリウムは85倍、鉄は47倍も差が！

Yahoo!ニュース
「三温糖」vs「てんさい糖」vs「黒砂糖」栄養価が一番高いのは？カリウムは85倍、...
https://news.yahoo.co.jp/expert/articles/de8fdc0fac55827e9c7ac5be686b82be290efc0a
こんにちは！栄養士食堂です。皆さん、普段は「三温糖」・「てんさい糖」・「黒砂糖」の中ではどれを買うことが多いですか？砂糖には色々な種類があるので買う際には悩まれることが多いと思います。味わいもそれぞれ

2025.05.02

きのこの5つの魅力とは？ダイエットだけじゃない効果や食べ方を解説

cocokara-next.com
https://cocokara-next.com/food_and_diet/5-charms-of-mushrooms
https://cocokara-next.com/food_and_diet/5-charms-of-mushrooms

男性ホルモン“テストステロン”が低下すると何が起きる？男性更年期障害で現れる「13の症状」

MELOS（メロス）
男性ホルモン“テストステロン”が低下すると何が起きる？男性更年期障害で現れる「1...
https://melos.media/training/234837
40歳以降の男性は、だれでもなる可能性がある「男性更年期障害」。

【発酵食品のNG】やってたら今やめよう！納豆・キムチ・ヨーグルト・チーズのNG行動

Yahoo!ニュース
【発酵食品のNG】やってたら今やめよう！納豆・キムチ・ヨーグルト・チーズのNG行...
https://news.yahoo.co.jp/expert/articles/28ef070ec576c48c5b391b19c24ceebce94bbf38
毎日キッチンに立つ、料理家の菅智香です。この記事では発酵食品である納豆・キムチ・ヨーグルト・チーズのNG行動をお伝えします。ぜひ記事でチェックしてくださいね。【納豆】水っぽく糸引きの悪い納豆を食べるの

【集中力を高める朝ごはん】「納豆」にちょい足しするだけでやる気が上がる食材とは？管理栄養士が解説

ヨガジャーナルオンライン
【集中力を高める朝ごはん】「納豆」にちょい足しするだけでやる気が上がる食材と...
https://yogajournal.jp/27306
春先から初夏はだるさや憂うつを感じやすい季節。朝食の定番「納豆ごはん」に食材をちょい足しするだけで憂うつな気分を吹き飛ばし、やる気をチャージできる食材を管理栄養士が紹介します。

甘い飲み物をよく飲む人は「口腔がん」リスク増加 “砂糖入り飲料”の健康被害が研究で示唆

甘い飲み物をよく飲む人は「口腔がん」リスク増加 “砂糖入り飲料”の健康被害が研究で示唆

【医者が教える】60年超のデータで突き止めた…「お酒を飲むと顔が赤くなる人」が“なりやすい病気”の名前

ダイヤモンド・オンライン
【医者が教える】60年超のデータで突き止めた…「お酒を飲むと顔が赤くなる人」が“...
https://diamond.jp/articles/-/363217
「一生、病気に悩まずに生きた人の共通点は？」1963年に始まった「CIRCS研究」は、日本人の健康の「普遍的な法則」を見出すために1万人を60年間追跡調査した日本の財産的研究だ。医療×統計の技術を駆使して「将来病気になって早死にする人の習慣」「生涯、健康的に長生きする人の習慣」を定点観測で研究し続けた本研究は、日本人の健康を地域比較で徹底調査した世界最長の統計研究であり、絶大な信頼性を誇っている。圧倒的エビデンス力を誇る本研究が突き止めたのは、実は健康な人ほど、「健康になる習慣」を無意識のうちに実践してい...

「高カカオチョコレートは肝臓に悪い」これってウソ？ ホント？ 肝臓専門医が効果や注意点を解説

「高カカオチョコレートは肝臓に悪い」これってウソ？ ホント？ 肝臓専門医が効果や注意点を解説

プロテインが多く含まれる食品ベスト7──バランスのとれた高タンパクな献立を専門家が伝授

Vogue Japan
最も効率的にタンパク質を摂取できる7つの食品は？
https://www.vogue.co.jp/article/highest-protein-foods
プロテインが多く含まれる食品ベスト7──バランスのとれた高タンパクな献立を専門家が伝授する。

2025.05.01

薬いらずでコレステロール対策？“あのナッツ”に驚きの効果と新研究

Women's Health
もう薬に頼らない？コレステロールを下げる“身近なナッツ”が話題
https://www.womenshealthmag.com/jp/food/a64327333/pecans-cholesterol-study
【薬いらずでコレステロール対策？“あのナッツ”に驚きの効果と新研究】今回の研究について知っておくと得すること。

知らないと危険？納豆と一緒に食べると身体に良くない食材3つと簡単で美味しいおすすめレシピ

Yahoo!ニュース
知らないと危険？納豆と一緒に食べると身体に良くない食材3つと簡単で美味しいおす...
https://news.yahoo.co.jp/expert/articles/ed9e7cdb80ba11ede0e79911214a160720c0f3cd
今回は、納豆との組み合わせが良くない食材と簡単で美味しいレシピを紹介させて頂きます。納豆は栄養価が高く健康的な食品ですが、組み合わせによっては注意が必要な食材もあります。デメリットが生じる可能性のある

身体づくりに効果的な食べ方は…「おすすめの栄養って？」「糖質は抜いたほうがいい？」プロトレーナーが疑問を解消

婦人公論.jp
身体づくりに効果的な食べ方は…「おすすめの栄養って？」「糖質は抜いたほうがいい...
https://fujinkoron.jp/articles/-/16612
内閣府の令和４年版「高齢社会白書」によると、女性の「介護が必要となった主な原因」では、「骨折・転倒」が2位となっています。そのようななか「筋力をつける習慣は、歳をとればとるほど重要になります」と話すの...

間食はなぜ「ナッツ一択」なのか？…がん･心疾患･抜け毛の予防にも役立つ可能性【最新研究】

Newsweek日本版
間食はなぜ「ナッツ一択」なのか？...がん･心疾患･抜け毛の予防にも役立つ可能性【...
https://www.newsweekjapan.jp/stories/lifestyle/2025/04/545515.php
＜ペンシルベニア州立大学の研究チームがコレステロール値など、間食と健康についての最新レポートを発表...＞間食といえば何を思い浮かべるだろうか。ピーカンナッツを想像する人は少ないかもしれない。しかし...

酒好きな人に効果的なダイエット　“有酸素運動は週1回”でも十分?

PHPオンライン
酒好きな人に効果的なダイエット　“有酸素運動は週1回”でも十分?
https://shuchi.php.co.jp/article/12169
酒の飲み過ぎで太る前に、運動することで予防はできるのか？酒ジャーナリストの葉石かおりさんが専門家の見解も交え紹介する。

小麦より油を吸わない、血糖値が上がりにくい、アミノ酸が豊富…メリットたくさん！米粉の上手な活用法

ヨガジャーナルオンライン
小麦より油を吸わない、血糖値が上がりにくい、アミノ酸が豊富…メリットたくさん！...
https://yogajournal.jp/26913
近年、小麦粉の代わりに使う食品として注目を集めている「米粉」。サラサラとした感触でダマにならず使いやすい米粉には、さまざまなメリットがあります。今回は、米粉に期待できるメリットについてご紹介します。米粉を活用する際のポイントも解説しているため、ぜひ参考にしてください。

栄養士のお墨付き！アレルギー症状を和らげる食べ物9選

Women's Health
栄養士のお墨付き！アレルギー症状を和らげる食べ物9選
https://www.womenshealthmag.com/jp/food/g64382456/foods-seasonalallergy-relief-250404-hns
積極的にとることで、くしゃみや鼻水の症状改善が期待できるかもしれない。

“血糖値の女神”が教える、血糖値コントロールを叶える5つの鍵とは？

Women's Health
「血糖値の女神」仏生化学者が唱える血糖値をコントロールする「たった5つの習慣」
https://www.womenshealthmag.com/jp/wellness/a63390105/glucose-goddess-20250425
【“血糖値の女神”が教える、血糖値コントロールを叶える5つのカギ】「グルコースの女神」として知られるジェシー・インチャウスペは、フランスの生化学者でベストセラー作家。彼女自身が提唱するメソッドの背後にある科学と、私たちの健康を改善するためのヒントをチェックしてみよう。

たった15分長く眠るだけで思春期の子どもの脳に有益な可能性がある

GIGAZINE
たった15分長く眠るだけで思春期の子どもの脳に有益な可能性がある
https://gigazine.net/news/20250428-15-extra-minutes-sleep-brain-benefits
睡眠は人間の体がうまく機能するために必要な行為であり、免疫力やメンタルヘルスの改善に役立つほか、脳は睡眠中にたまった毒素や老廃物を排出したり、記憶を強化したりしています。合計3000人以上の子どもを対象にした新たな研究では、「わずか15分ほど睡眠時間が長いだけで子どもの脳機能が向上する」という結果が示されました。

「ととのう」脳への血流減少による気絶状態？サウナに潜む「死の危険」

news.livedoor.com
エラー
https://news.livedoor.com/article/detail/28644542

毎日カロリー制限するより「週3日」だけ制限した方が減量効果が高いとの研究結果

GIGAZINE
毎日カロリー制限するより「週3日」だけ制限した方が減量効果が高いとの研究結果
https://gigazine.net/news/20250427-weight-loss-intermittent-fasting
健康やスリムな体形を手に入れるためにカロリー制限を始めたものの、面倒なカロリー計算や食欲の我慢を毎日続けるのがつらくて三日坊主に終わってしまった人は少なくないはず。太り気味のアメリカ人を集めて、1週間のうち3日間だけ摂取カロリーを制限し、残りの4日間は通常の食事ができる「4：3断続的断食」をしてもらったところ、毎日少しずつカロリーを制限するより効果的に減量できたことが報告されました。

1日5分でもOK「認知症リスクが約30〜40％低下」する運動法――40代から徐々に進行する「記憶力低下」を防ぐコツを《医師が解説》

東洋経済オンライン
1日5分でもOK「認知症リスクが約30〜40％低下」する運動法――40代から徐々に進行す...
https://toyokeizai.net/articles/-/872730
日本人の平均寿命（2023年）は、男性が約81歳、女性が約87歳と、世界でも相変わらずトップクラスです。しかし政府統計では、日本人の男性の健康寿命は約73歳、女性は約76歳（2022年）と報告されています。“介護を…

「健康のつもりで飲んでたのに…」糖尿病リスクを高める「意外な飲み物」とは？【11万人のデータを解析】

ダイヤモンド・オンライン
「健康のつもりで飲んでたのに…」糖尿病リスクを高める「意外な飲み物」とは？【11...
https://diamond.jp/articles/-/363926
約11万人を対象に行われた研究で、2型糖尿病のリスクを13％増加させる複数の添加物があるというデータが報告された。その添加物の混合物（添加物の組み合わせ）は、ダイエット飲料に使用されることがあるという。

その食べ方はNG！ 太りやすい６つの食習慣とは？【60歳すぎたら無理なくきれいにやせる】

その食べ方はNG！ 太りやすい６つの食習慣とは？【60歳すぎたら無理なくきれいにやせる】

更年期のホットフラッシュ・不安感・抜け毛…“食事で変わる”5つのヒントを医師が解説！

OTONA SALONE
更年期のホットフラッシュ・不安感・抜け毛…“食事で変わる”5つのヒントを医師が解...
https://otonasalone.jp/503264
更年期障害の方や、わずかであっても更年期症状に悩まされる方にとって、毎日の食生活はとても重要といわれます。身体に何を取り入れるかによって、ちょっとした症状が変わってくるものだからです。今回は、栄養療法を行う医師で、「え、私って栄養失調だったの？ その不調は病気でなく状態です！」の著者である梶の木内科医院 院長の梶尚志先生に、更年期症状に悩まされる女性におすすめの具体的な食事術を教えていただきました。更年期症状に悩まされる女性におすすめの食事術1.イソフラボンを豊富に含む食品を毎日継続して摂取する...

【ナッツのNG】やってたら今やめよう！ナッツのNG行動

Yahoo!ニュース
【ナッツのNG】やってたら今やめよう！ナッツのNG行動（菅智香） - エキスパート -...
https://news.yahoo.co.jp/expert/articles/31e30ad772911f87dd9cf2687d3b3aa57abc6f3f
毎日キッチンに立つ、料理家の菅智香です。この記事ではナッツのNG行動をお伝えします。栄養たっぷりのナッツは積極的に摂取したい食品ですが、注意点もあります。ぜひ記事をチェックしてくださいね。食べすぎはN

自律神経を整える最強の朝食とは？

ラブすぽ
自律神経を整える最強の朝食とは？ - ラブすぽ
https://love-spo.com/article/one-week-better-method-026
朝食には「１時間早起きハチミツヨーグルト」 3食の中でも最も重要なのが朝食。朝の時間の過ごし方がその日の良し悪しを決めるため、できる限り余裕をもって、ゆったり優雅に朝食をとりましょう。けれども、「しっかり食べなければいけ

“長く寝るほど健康”はウソ？10時間以上の睡眠がもたらす意外なリスク

MELOS（メロス）
“長く寝るほど健康”はウソ？10時間以上の睡眠がもたらす意外なリスク | 健康 ×スポ...
https://melos.media/wellness/234227
「しっかり寝れば寝るほど健康にいい」──そんなふうに思っていませんか？

腎臓病の原因に!?「タンパク質」をプロテインで補うと危険な理由【疲れない体をつくる最高の食事術】

腎臓病の原因に!?「タンパク質」をプロテインで補うと危険な理由【疲れない体をつくる最高の食事術】

歯科医が教える、「歯石がベットリつきやすい人」3つの特徴。虫歯になりやすい人は要チェック！

MELOS（メロス）
歯科医が教える、「歯石がベットリつきやすい人」3つの特徴。虫歯になりやすい人は...
https://melos.media/wellness/234161
なんか虫歯になりやすいんだよなぁ……そんな人は必見です。歯石ができやすい人の特徴の中には、意外な食生活の傾向がありました。